ズッキーニとソーセージのカレーマヨ炒め
材料（2人分） ズッキーニ1本 ジャガイモ1個 ゾーセージ3本 オリーブオイル少々 マヨネーズ大さじ1 カレーパウダー小さじ2 作り方 １ ズッキーニ、じゃがいもは2mm幅の輪切り
そら豆のおいしいゆで方
材料（2人分） そら豆お好みの個数 水300ｍｌ 塩大さじ1/2 作り方 １ そら豆を鞘から出して黒い筋模様の反対側に切り込みをいれます。 ２ 鍋に塩を入れ沸かし、①を鍋に入れて再
そらまめとじゃがいものポタージュ
材料（2人分） そらまめ20粒 じゃがいも中1個 玉ねぎ1/2 ☆水100ml ☆顆粒洋風だし小さじ1（固形は1個） ☆塩小さじ1 ☆こしょう少々 牛乳または豆乳150ml パセリ
魚のスパイスパン粉焼き
材料（2人分） 生タラ切り身200g 小麦粉適量 塩、こしょう少々 ☆デュカ(スパイス)大さじ1 ☆パン粉大さじ3 ☆粉チーズ大さじ2 オリーブオイル大さじ4 にんにくチューブ小さ